Negatif Duygular Düşmanın Değil, Daha İyi Bir Hayatın Başlangıcı Olabilir Mi?

Çoğumuz negatif duygular bize iyi hissettirmediği için onlardan kaçma eğilimindeyiz. Ancak onlardan kaçmanın uzun vadede dezavantajları, onları yaşamanın ise avantajları var. Gelin bugün sizle bu artı ve eksilerden konuşalım.

Dezavantajlar

a. Stres ve Kaygıyı Artırması

Duygularımızı zaman zaman hemen geldiği anda yaşamak istemeyiz. Bu çok doğal ancak onları uzun süre görmezden geldiğimiz zaman ortadan yok olmuyorlar. Aksine geri dönüşleri çoğu zaman daha sert oluyor.

Uzun süredir bir duyguyla yüzleşmemeye çalışıyor, her yüzeye çıkışında onu bastırmak için kendimize oyalanacak şeyler buluyorsak bir süre sonra içimizde neden olduğunu bilmediğimiz bir mutsuzluk, stres veya kaygı oluşabiliyor. "Son zamanlarda olumsuz bir şey yaşamadım aslında ama içimdeki bu duygu bir türlü geçmiyor." şeklinde söylemleri duyuyorum ofisimde. İşin içine girdiğimizdeyse aylar veya yıllardır görmezden gelmeye çalıştıkları bir şey ve bunun arkasındaki yoğun duygu karşımıza çıkıyor.

Kısacası siz o duyguyu yaşamamak için elinizden geleni yapıyorsunuz ancak o size stres, kaygı veya mutsuzluk olarak gelecekte geri dönüyor.

b. Psikolojik Sağlığınıza Etkisi

Uzun süreli stres veya kaygı beynimizin işleyiş şeklini değiştirebiliyor ve sebebini bilmediğiniz anlarda da bu duyguları yaşamanıza sebep olabiliyor.

Yani ortada bir şey olmamasına rağmen normal duygu durumunuz nötr değil stresli/korkmuş/endişeli olabiliyor.

c. Fiziksel Sağlığınıza Etkisi

Uzun süreli çözülemeyen problemler zamanla fiziksel semptomlara dönüşebiliyor. (bkz. bedenselleştirme)

Eminim ki kendiniz veya çevrenizden birisi doktora gitmiş ve sonucunda fizyolojik bir şey çıkmadığı için doktordan "Stresten olabilir." veya "Psikolojik olabilir." cevabını almıştır. Bunun sebebi işte o yüzleşmediğiniz veya üstesinden gelemediğiniz negatif duygular. Bastırılmış duygular zamanla strese, hala çözülmediyse de ağrılara, seyirmelere, vücuttaki beze/kistlere... sebep olabiliyor.

Avantajlar

a. Tüm Bahsedilen Dezavantajlardan Kurtulma

Eğer bahsettiğim dezavantajları yaşamak istemiyor, ruhsal ve bedensel dinginliğe sahip olmak istiyorsanız yapmanız gereken tek şey duygularınızı yaşamak. Hem olumlu olanları hem olumsuz olanları deneyimlemek.

Duygular zaten gelip geçici. En son hangi duyguyu aralıksız 5 saat deneyimlediniz mesela? Veya dönüp en kötü veya en iyi anınıza baksanız o duygu bölünmeden ne kadar uzun sürdü?

Bu geçicilik olumsuz duyguları yaşamaya kendimize izin vermek konusunda bizim dostumuz bir yandan da. Canımız onu deneyimlemek istemediğinde çok uzun sürmeyeceğini, zaten geçeceğini kendimize hatırlatabiliriz.

b. Zorluklarla Baş Etme

Azimli, zorlukların üstesinden gelmeyi başarmış ve bir şeyler başarmış, bir yerlere gelmiş insanlara baktığımızda duygularını yönetebildiklerini görüyoruz. Bunu da olumsuz duygularını yaşayıp onlardan korkmamaya, gerektiğinde onları tekrar yaşamayı göze almaya başlayarak yapıyorlar.

Dolayısıyla o olumsuz duygunun gelmesine izin vermek bize acıdan başka bir şey getirmeyecekmiş gibi görünse de uzun vadede hedeflerimizi kovalama, bu sırada karşımıza çıkan zorlukların üstesinden gelme imkanı sunuyor aslında.

c. Empati Becerisini Geliştirme

Empati yapmak bizden ziyade karşıdakine fayda sağlıyor görünebiliyor ve önemsiz bulunabiliyor bazılarınca. Ancak empati yaptığımızda çevremizdekileri anlayabildiğimiz için "Bana bunu neden yaptı?" gibi isyanlarımıza da gerek kalmıyor aslında. Dolayısıyla empati yaptıkça hayatı daha kolay anlamlandırıyoruz.

Bir sonraki adım da insanları anlamaya başlamak ve bize iyi gelecek ve gelmeyecek insanları ayırt etmeye, sonrasında da seçmeye başlamak oluyor.

Yani, kendinize olumsuz duygularınızı yaşamaya izin verirseniz bu empati duygunuzun gelişmesine, o da çevrenizdeki insanları size destek olacak insanlarla örmenize sebep olabiliyor.

Sonuç olarak, olumsuz duygular onu yaşadığımız anda hoş gelmiyorlar ancak onları yaşamamız birçok açıdan çok önemli. Nerede ve ne zaman yaşayacağımıza karar verebiliriz. Mesela topluluk içindeyken değil de eve gidince ağlamayı tercih edebiliriz ancak o duyguyu asla yaşamamak sağlıklı da mümkün de değil.

Bunları biliyor ancak yine de iş duyguları yaşamaya geldiğinde kendinizi onlardan kaçınmaktan alıkoyamıyorsanız danışmanlık alarak bunu yapmanızı kolaylaştırabilecek yöntemleri öğrenebilirsiniz.

Psk. Dan. İrem FIRAT ÜNAL